IMAGES MENTALES, VIE INTERIEURE ET MIEUX ETRE...
« L’interaction des images est la source de la pensée. » Albert Einstein
Le printemps arrive et la nature nous offre mille splendeurs.
Parfums, plaisirs des sens, plaisirs des yeux.
L’amandier à côté de la maison bourgeonne, il me comblera bientôt de pastels, de nacres et de verts tendres. Il m’offrira des instants suspendus, d’une douceur extrême - un sentiment de plénitude.
Je prendrai le temps d’en observer les nuances, je m’imprégnerai de ces images car j’ai expérimenté combien elles peuvent nourrir de l’intérieur, accompagner, faire germer … Comme l’eau et le soleil sur la graine.
Observez que lorsque je raconte cela, spontanément, vous créez vous-même des images intérieures. Vous vous représentez l’amandier, ou peut être le bourgeon, la fleur …
La nature par ses images et ses symboles prend soin de nous. Alors, comment en bénéficier pleinement ? Comment en prolonger les bienfaits au-delà du
plaisir de l’instant ?
LA VISUALISATION est une réponse, une ressource.
Les yeux fermés, nous avons en nous, la faculté de contacter des images, d’évoquer des images ou d’en créer.
La science, nous a montré, que ce type d’exercice, ralentit le rythme cardiaque et par là même, est un excellent allié de notre santé, mais aussi peut agir sur les troubles dépressifs. A ce sujet, le Professeur Jean-Pierre Olié, chef de service à l’hôpital parisien Sainte Anne nous dit : « Il existe, par exemple, une consultation de méditation en pleine conscience pour les gens atteints de troubles bipolaires. La volonté d’élargir le champ des thérapies est bien présente. » (Voir article de psychologie magazine de janvier 2010-n°292).Il considère que la psychothérapie a droit de cité dans l’accompagnement des dépressions et peut être une alternative aux médicaments.
Il est vrai, que dès le début du XX° siècle, la psychothérapie, grâce notamment aux travaux de Jung ou d’Assagioli, a mis à jour le fait, que les images mentales donnent accès à une meilleure compréhension de soi et à un mieux être. Nous allons étudier de plus près, quel est le processus en action dans ces pratiques et les étapes qui le constituent.
Processus de visualisation :
La détente, est le premier stade de ce travail et vraisemblablement le plus aisé à expérimenter. Ceux, qui ont fait de la sophrologie par exemple, savent, que fermer les yeux et prendre contact avec notre monde intérieur, nous procure d’ores et déjà détente et relaxation.
La concentration :
Ces techniques nous permettent aussi un meilleur accès à nos potentialités. Etre attentif aux visions intérieures développe nos capacités de mémorisation, de concentration, de compréhension, d’apprentissage. Le travail sur l’imagerie interne peut d’ailleurs être utilisé facilement avec des enfants, afin d’améliorer leurs capacités (voir bibliographie).
La présence au corps, aux sensations et à notre globalité : Bien sûr, ces outils précieux sont utilisés en lien avec l’ensemble de notre être, c’est-à-dire, nos sensations, nos émotions, nos pensées, nos intuitions. Ces dernières prennent corps, dès lors qu’ils sont représentés, exprimés par la vision interne. Nous pouvons parler d’introspection.
L’imagerie et l’accès aux symboles :
Il est possible de convier un symbole choisi ou de laisser venir un symbole. Le soleil, la fleur, la montagne, le chemin, l’arbre sont autant d’archétypes nourriciers pour la psyché et nous pouvons abondamment puiser dans ces ressources de l’inconscient collectif.
L’expression et la communication :
Ajoutons que la pratique de la visualisation développe notre créativité et permet aussi à l’esprit, de repérer ce qui est réellement essentiel. Il s’agit d’aller vers ce qui nous nourrit en profondeur, ce qui nous aide à nous construire, ou à nous reconstruire. A ce stade, tous ces éléments deviennent des facilitateurs relationnels.
La réflexion :
Outre une meilleure organisation de la pensée rationnelle, la visualisation donne accès à d’autres réalités, où des aspects contraires de notre psyché, peuvent enfin converger. C’est alors, une expérience de « complétude » par le dépassement du conflit interne. Là où nous n’envisagions pas de solution, la vision intérieure nous permettra d’en créer une, vraiment adaptée à ce que nous sommes. Et cela parce que nous rencontrons des aspects de la conscience, qui vont au-delà des états de perception ordinaires. Visualisations et méditations peuvent en effet, déclencher ce type de perceptions sensorielles élevées et par là même favoriser l’unité de l’être et un état de conscience élargie.
Et pour terminer,
je vous propose d’expérimenter l’exercice de détente ci-dessous :
« Je ferme les yeux, j’inspire profondément.
J’imagine une fleur, de la couleur, de la forme que je veux … j’observe de quelle sorte de fleur il s’agit.
J’inspire à nouveau, puis j’expire.
Je refais cela plusieurs fois.
Je suis attentif à la couleur, à la taille de la fleur.
Je détaille chaque élément : les pétales, les étamines, les feuilles s’il y en a ….
J’inspire à nouveau, j’expire encore.
Je perçois peut être son parfum.
J’inspire et j’ouvre les yeux. »
D’après B.C Galyena.
Je vous souhaite d’agréables instants de « jardinage intérieur ».
Pascale BERNARD
Psychothérapeute et formatrice en Psychosynthèse**
Formée à la méthode ESPERE par J.Salomé* et M. Daumas / Membre de la direction collégiale d’Ardèche Bien Etre
Mirabel 07 170 – 06 72 04 05 58
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Actualités : Psychosynthèse et méthode E.S.P.E.R.E
EN ARDECHE :
- Séances individuelles sur R.d.V
- Un jeudi soir par mois : Atelier Méthode ESPERE (selon les travaux de J.Salomé)
- Un mardi soir par mois : Atelier de Psychosynthèse
- Stage « L’arbre dans la graine. » Session d’introduction à la Psychosynthèse (4 jours)
du 21 au 24 mai 2010 à Gravières (07).
EN REGION PARISIENNE :
- Stage « Manteaux de vie » à St Maur (94) 12 et 13 mars 2010.
*Jacques SALOME est l’auteur de nombreux ouvrages, il a créé une approche simple et efficace pour mieux communiquer. Il la nomme méthode E.S.P.E.R.E (Energie Spécifique Pour une Ecologie Relationnelle Essentielle).
** Approche humaniste créée par le Docteur Roberto ASSAGIOLI, contemporain de Jung.
www.psychosynthese.com/sfpt/sfpt.html
BIBLIOGRAPHIE :
P. Ferrucci : « La Psychosynthèse. »
R. Assagioli : « La psychosynthèse principes et techniques. »
Pour travailler en visualisation avec les enfants :
Beverly-Colleene Galyean « Visualisation apprentissage et conscience »
D. Witmoore : « Psychosynthèse et éducation. »
(Certains ouvrages sont difficiles à trouver. N’hésitez pas à chercher dans les livres d’occasion ou à me contacter).
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