Meux communiquer

Citons l’injonction, la disqualification, la menace, la culpabilisation, le chantage.
Ils se manifestent par des petites phrases, des regards, des soupirs qui peuvent sembler anodins, mais qui à la longue, épuisent la relation.  Trop de « il faut que … », « tu devrais … », nous enferment, limitent notre créativité. Des « Vous êtes incapable ! », « Si je suis malade, c’est à cause de toi ! », « Si tu épouses cette fille, tu n’es plus mon fils ! »,  blessent et consomment inutilement notre énergie.

Alors, puisque nous n’avons pas appris à communiquer dès notre enfance, comment aujourd’hui, sortir de l’impasse relationnelle ?

La méthode E.SP.E.R.E propose de nombreux outils, nous nous pencherons ici, seulement sur la clarification.
Mettre au clair nos relations, c’est en repérer les enjeux, mais aussi les sentiments, les désirs, les demandes (…) de chacun et c’est trouver « l’endroit où ça coince ». Prenons un exemple, en nous appuyant sur ce schéma :

Voici une mère et son fils.

 

Le fils développe un comportement que nous qualifierons de « glandouillage » face à la tâche scolaire et la mère ressent de la peur (peur pour l’avenir de son enfant). Repérons que le « glandouillage se trouve bien chez l’adolescent et pas ailleurs et la peur chez l’adulte. Il est possible de différencier le fils de son attitude et de repérer qu’il n’est pas que cela. Il a d’autres aspects de sa personnalité, d’autres qualités, d’autres potentiels. Prendre conscience de cela, c’est déjà créer les conditions d’une communication plus confortable. Dès lors, la peur de la mère ou tout autre élément parasite, ne fasse plus écran à tout échange.
Sur le dessin, il apparaît très nettement que la personne et la relation ne sont pas la même chose. La relation est représentée par une écharpe, un lien entre les deux protagonistes. Dans cet exemple, cela nous rappelle que la mère peut intervenir sur sa peur, parce qu’elle lui appartient mais elle n’a pas le pouvoir de changer l’autre. Intervenir sur sa peur, ce peut être tout simplement en parler.
Oser dire « J’ai peur pour ton avenir. » est ici une alternative à la disqualification, aux reproches etc … Oser prendre en compte ce qui se passe en nous, plutôt que de s’acharner sur le comportement de l’autre.
De plus, en choisissant de dire « Je » elle se positionne face à son fils.

Et souvenons-nous que ce simple mot « je », introduit à lui seul une nouvelle façon de communiquer. Il nous met à bonne distance avec notre interlocuteur et permet de nous situer précisément.  Ainsi, dire « J’ai froid. » plutôt que « Tu n’as pas monté le chauffage », dire « Je souhaiterai partir 15 jours en Italie. » plutôt que « Les voisins, eux, sont partis en Italie. » instaure une fluidité et une simplicité relationnelle, propice à une communication saine et vivante.

Il est possible, dans notre vie de tous les jours, en introduisant de petits changements, de créer les conditions d’une communication nourricière, qui nous redonne de l’énergie, du dynamisme, de l’envie de réaliser et de construire.
Toute une série d’outils complètent la méthode E.S.P.E.R.E et peuvent améliorer les relations de couple, dans le travail, à l’école, dans la famille.



Pascale BERNARD psychothérapeute en Psychosynthèse
Formée à la méthode ESPERE par J.Salomé et M. Daumas co-secrétaire d’Ardèche Bien Etre - 06 72 04 05 58 Mirabel 07170
Ateliers mensuels Méthode E.S.P.E.R.E au centre Holistique d’AUBENAS