La Médit’action

Une nouvelle approche de la relaxation et du mouvement.

Dans «MA BASTIDE»  du mois de septembre, vous avez pu lire un article sur la sophrologie,
Monique Thévenet vous suggère de le relire ou d’en prendre connaissance car il est une bonne introduction pour aborder a Médit’Action.
En effet, Monique Thévenet a vu combien il pouvait être important de relier les deux méthodes .

Que dit Monique sur cette méthode?

Cette méthode de relaxation active peut être définie comme une synthèse de la sophrologie et des techniques de respiration, de méditation et de visualisation associées aux apports de l’expression corporelle et de la kinésiologie: spécificité du travail des hémisphères cérébraux, gestion des émotions et travail énergétique...

Le terme Médit-Action a été créé par Carole Serrat et Laurent Stopnicki, titre de leur ouvrage édité chez R.Laffont.

Ils en dégagent les principes qui constituent les 7 étapes de base d’une séance :

l’intention - l’écoute respiratoire - la détente du corps et de l’esprit - l’estime de soi - la visualisation sensorielle - la visualisation des objectifs - le retour à l’instant présent et au réel.

Cette pratique est applicable à différents domaines:

la vie quotidienne : le réveil , le travail, le sommeil

prendre soin de soi

accomplir une tâche : aptitudes, objectifs, motivation...

Chaque séance se déroule en trois temps qui incluent ces composantes

Temps de relaxation, temps d’action avec des pratiques d’expression corporelle et vocale, de massage et retour au calme avec feed-back...

Alternance de moments de détente profonde avec prise de conscience corporelle, où «ça bouge» où «ça fait mal» où «ça s’apaise», «ça se relâche».   

Avec des propositions de prise de contact avec soi, avec l’autre : dos à dos , regard,  des mouvements lents d’intégration, de stimulation, d’expression…des visualisations guidées qui prennent en compte l’objectif, les sensations et les symboles appropriés.

Et par dessus tout,  ETRE CAPABLE d’accueillir l’IMPREVU !

J’insisterai particulièrement sur cet aspect car notre vie ne peut être programmée comme un ordinateur où à une tâche correspond un effet, à une touche, une fonction !

Pour résumer, Monique Thévenet insiste pour dire que La Médit’Action,

c’est «sauve qui peut la vie !»

Si vous souhaitez plus de renseignements :
Monique Thévenet - 04 75 38 07 11 - Cet e-mail est protégé contre les robots collecteurs de mails, votre navigateur doit accepter le Javascript pour le voir